Groupfitness
...und Kleingruppen
Hast du genug davon, den ganzen Tag im Büro zu hocken? Tu deinem Körper einen Gefallen und bringe den Kreislauf in Schwung. Spür die Gruppendynamik und die Energie mit anderen Teilnehmern.
Bei Fitness und Gesundheit geht es nicht nur darum, gut auszusehen, sondern auch darum, dass der Körper gut funktioniert. Das Herz ist auch ein Muskel und meine Kurse werden deinen Puls in die Höhe treiben. Dein Körper wird es dir danken!
Groupfitness Kursprogramm
Ich biete dir verschiedene Kurse an: Funktionell, mit Step, barfuss, tänzerisch, mit dem eigenen Körpergewicht und auf jedenfall abwechslungsreich anstrengend.
Kleingruppen finden im Strenergy Studio statt und die grösseren Gruppen im tanzlade. Beides ist an derselben Adresse.
TRX Suspension Training
Dienstag, 18:45 bis 19:30 Uhr
Donnerstag, 9:15 bis 10:00 Uhr
TRX, auch als Schlingentraining bekannt, ist eine Ganzkörper-Trainingsmethode.
Dein Körper dient als Trainingswiderstand, welcher durch den Winkel zum Boden verändert werden kann.
Intensives Workout mit deinem eigenen Körpergewicht.
M.A.X. kombiniert mit Toning
Dienstag, 20:00 bis 21:00 Uhr
M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert.
Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert.
M.A.X. dauert 30 Minuten, danach wird eine halbe Stunde Toning mit Fokus Kraftausdauer trainiert.
deepWORK
Donnerstag, 18:00 bis 19:00 Uhr
deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
Functional Circuit
Montag, 17:45 bis 18:45 Uhr
Mittwoch, 18:00 bis 19:00 Uhr
Das Circuit Training ist abwechslungsreich und beinhaltet dank verschiedenen Stationen eine gute Mischung zwischen Ausdauer, Kraft, Koordination und Gruppendynamik.
Das Workout kommt einem Personal Training in Gruppen nahe, da sich die Teilnehmerzahl auf ein Minimum beschränkt und diese somit besser betreut werden können.
Zumba
Samstag, 9:15 bis 10:15 Uhr
Zumba ist eine Mischung von lateinamerikanischer und internationaler Musik, die eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm ergeben. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen sowie langsamen Rhythmen.
Lass dich von der Musik leiten, fühle es und bewege dich dazu.
Bauch- und Rückentraining
Samstag, 10:30 bis 11:15 Uhr
Aufbau und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Der Kurs ist ideal für Freizeitsportler wie z.B. Velofahrer oder Vielsitzer, welche die Muskulatur ausgleichen, intakt halten oder aufbauen wollen.
1x pro Monat findet statt des üblichen Trainings eine "Mobility und Stretch" Lektion statt. Einmal richtig alles durchbewegen und sich entfalten.
Einstieg jederzeit möglich und für Jeden geeignet.
TRX Yoga
1-2x pro Monat - Freitagabend oder Sonntagmorgen
TRX® Yoga kombiniert Mobility Training, Faszienarbeit und klassisches Yoga. Der Fokus liegt auf der Verbesserung von Beweglichkeit, Stabilität, einem geschmeidigen Faszien Gewebe sowie der Steigerung der Kraft.
Teilweise streng und lösend tut diese Lektion einfach nur gut.
Bei Interesse melde dich, es gibt eine What's App Gruppe, in der die Termine für den kommenden Monat bekanntgeben werden und man sich eintragen kann.
