Trainieren

Groupfitness

...und Kleingruppen

Hast du genug davon, den ganzen Tag im Büro zu hocken? Tu deinem Körper einen Gefallen und bringe den Kreislauf in Schwung. Spür die Gruppendynamik und die Energie mit anderen Teilnehmern.


Bei Fitness und Gesundheit geht es nicht nur darum, gut auszusehen, sondern auch darum, dass der Körper gut funktioniert. Das Herz ist auch ein Muskel und meine Kurse werden deinen Puls in die Höhe treiben. Dein Körper wird es dir danken!

 

Groupfitness Kursprogramm

Ich biete dir verschiedene Kurse an: Funktionell, mit Step, barfuss, tänzerisch, mit dem eigenen Körpergewicht und auf jedenfall abwechslungsreich anstrengend.

Kleingruppen finden im Strenergy Studio statt und die grösseren Gruppen im tanzlade. Beides ist an derselben Adresse.

TRX Suspension Training

Dienstag, 18:45 bis 19:30 Uhr

Donnerstag, 9:15 bis 10:00 Uhr


TRX, auch als Schlingentraining bekannt, ist eine Ganzkörper-Trainingsmethode.
Dein Körper dient als Trainingswiderstand, welcher durch den Winkel zum Boden verändert werden kann.
Intensives Workout mit deinem eigenen Körpergewicht.

M.A.X. kombiniert mit Toning

Dienstag, 20:00 bis 21:00 Uhr


M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert.
Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert.

M.A.X. dauert 30 Minuten, danach wird eine halbe Stunde Toning mit Fokus Kraftausdauer trainiert.

deepWORK

Donnerstag, 18:00 bis 19:00 Uhr


deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

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Functional Circuit

Mittwoch, 18:00 bis 19:00 Uhr

Freitag, 17:45 bis 18:45 Uhr


Das Circuit Training ist abwechslungsreich und beinhaltet dank verschiedenen Stationen eine gute Mischung zwischen Ausdauer, Kraft, Koordination und Gruppendynamik.


Das Workout kommt einem Personal Training in Gruppen nahe, da sich die Teilnehmerzahl auf ein Minimum beschränkt und diese somit besser betreut werden können.

Zumba

Samstag, 9:15 bis 10:15 Uhr


Zumba ist eine Mischung von lateinamerikanischer und internationaler Musik, die eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm ergeben. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen sowie langsamen Rhythmen.

Lass dich von der Musik leiten, fühle es und bewege dich dazu.

Bauch- und Rückentraining

Samstag, 10:30 bis 11:15 Uhr

Aufbau und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Der Kurs ist ideal für Freizeitsportler wie z.B. Velofahrer, welche die Muskulatur während des Winters intakt halten oder aufbauen wollen.

WINTERSPEZIAL Durchführung vom 02.11.19 bis 28.03.20

Hast du noch Fragen? Schreib mir oder vereinbare einen Termin.

Preise findest du hier.

 

079 673 40 42

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